Konsumsi konten digital kini menjadi bagian besar kehidupan sehari-hari, namun tanpa pengaturan yang tepat, hal ini dapat membuat seseorang merasa kewalahan. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membantu menjaga keseimbangan antara waktu online dan aktivitas lainnya.
Langkah pertama adalah menetapkan batas waktu penggunaan perangkat. Misalnya, menetapkan jam tertentu sebagai “waktu offline” seperti satu jam sebelum tidur atau saat makan. Batas ini membantu memberikan ruang bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat.
Mengatur feed media sosial juga membantu. Mengikuti akun-akun yang memberikan konten positif dan informatif serta mengurangi akun yang membuat cemas dapat memperbaiki kualitas informasi yang diterima setiap hari.
Selain itu, mengganti waktu layar dengan aktivitas lain seperti membaca buku fisik, berjalan santai, atau merapikan ruangan memberi kesempatan bagi pikiran untuk beralih dari rangsangan digital yang intens.
Mempraktikkan “digital decluttering” secara berkala juga bermanfaat. Menghapus aplikasi yang tidak digunakan atau mengatur ulang tata letak layar membantu menciptakan lingkungan digital yang lebih bersih.
Dengan memasukkan kebiasaan-kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian, konsumsi konten digital menjadi lebih seimbang dan nyaman.